刘畊宏燃脂操，也要量力而行

近日，刘畊宏燃脂操在抖音短视频平台爆火，千万网友跟着畊宏大哥每晚一起挥汗如雨，势必在夏天来临之际瘦成“一道闪电”。不少网友表示每天跟着畊宏大哥一起锻炼很有成效，腰围已经小了一圈了，但是也有人表示身体吃不消，有人上场5分钟脚便肿了，有人坚持几天却腰肌劳损。所以，想要在夏天获得好身材的小伙伴们注意了，做刘畊宏燃脂操时一定要量力而行，做到以下几点，才能在保持身体健康的情况下拥有一个令人羡慕的身材。

选择适合的运动

刘畊宏燃脂操大多是一些跳跃的运动，这类运动跳起来的时候靠肌肉拉动肌腱，落地时全部体重“砸”了下来，这对我们的踝关节及膝关节会产生极大的压力，尤其是对大体重的一些选手。这种燃脂操对经常运动的人来说或许没什么问题，但对于长期不运动的人来说，连续几天的运动可能会导致身体关节无法恢复。所以，大家在运动时一定要选择适合自己的运动，对于体重较大的一类人来说，一定要避免选择跑步、跳绳等这一类会对我们膝、踝关节产生巨大压力的运动。

运动前充分热身

刘畊宏在运动前会带着网友们做一些热身活动，不少人可能会忽略这一部分，跳过热身直接进入运动环节。但热身才是我们运动前至关重要的一环，热身做的充分，我们运动才会高效。所以，大家在运动前一定要做好充分的热身，活动身体各个部位的关节，让肌肉得到充分的拉伸，促进全身血液进行循环，同时选择一双适合的运动鞋，这样才能保证我们在运动时避免受伤。

运动后及时拉伸

有些小伙伴练完刘畊宏燃脂操后，稍作休息便洗洗睡了，结果第二天起来却发现不是腰酸就是腿疼。很多人以为跟着运动完就算结束了，其实不然，运动后的拉伸也是非常重要的，只有做完拉伸，我们的运动才算真正结束。运动后拉伸一方面可以使紧张的肌肉舒展开，避免出现“肌肉腿”，同时让更多血液流入，带走运动产生的乳酸等代谢物，还可以使全身肌肉线条更流畅、改善一些不良体态。所以，大家运动后一定要及时进行拉伸哦。

大家做刘畊宏燃脂操时一定要多多注意，没受伤的要认真听刘畊宏的细心讲解，量力而行;受伤的要好好恢复，千万不要因此而讨厌运动。(内蒙古乌兰察布市集宁区前进路街道办事处选调生 李泽宇)