2023杭州亚运会顺利闭幕，在过去半个月时间里，运动员们精神饱满、活力无限，他们用汗水和努力、用团结和技术诠释了体育精神，展现了运动魅力。亚运赛场，竞技赛场，比赛不仅在场上，也在场下。找准赛道，无论大小;拼出力量，无论多少。
高效热身，激活所向披靡的核心。热身这个词在运动科学范畴过于片面，它仅仅指代的是我们提升身体温度的这个步骤，但是在生活工作范畴，可指代开始工作前的准备，也可指代快速地从放松状态切入高效工作状态的过渡需求，比如从学生到职场新人或者跳槽转行前的准备。虽然没有人可以预测未来，但这并不意味着我们什么都不能做，毕竟人无远虑，必有近忧，提前一步，做好准备，才能让自己更从容地应对突发事件的出现。准备工作包括了解任务要求，制定合理的计划和时间表，以及培养积极的应对技能等。通过提前热身，我们可以更好地了解我们即将面临的问题，增加我们应对困难的信心，拥有稳定的内在核心，减少焦虑。
调整步态，拓展不落窠臼的见解。随着科技进步和信息爆炸，大量来自各种渠道的信息输入，使得我们很容易陷入压力和紧迫感之中，通透的人会主动给自己创造一个相对宁静和平衡的环境。而大多数人之所以会在紧迫感中迷失自我，是因为他们忽略了询问自己内心感受的过程，所以找回自我的方法就是反其道而行之，在忙碌和浮躁中，找到与内心同步的节奏，才能感受生活本身的色彩和声音。静观默察快节奏和慢节奏的状态，其实都有存在的价值，快有快的追求，慢有慢的精彩。无论我们如何选择，不疾不徐，有张有弛，才是最合适的状态。找准节奏，调整步态，以真诚的态度，审视自己的内心，去辨别外物的纷扰，从而达到至善至高的境界。
拉伸放松，停止饮鸩止渴的内耗。“生活和工作上的问题不会压垮你，但你的情绪会。”那如何走出情绪内耗的漩涡呢?Keep运动研究院数据显示，自2022年以来，每月有30万人在该网站上搜索“冥想”一词，冥想在年轻群体中迅速了流行起来。冥想是一种注意力训练，可以帮助人们集中注意力、平静和放松，简单来说，就是混沌繁忙了一整天的水池，到了晚上所有的生物都不再活跃，水慢慢澄清起来的样子。这是一个净化心灵的过程，拂去心灵上的灰尘，让心露出本来的样子。古语云：有心者有所累，无心者无所谓。通过5分钟的冥想，将注意力从杂乱的思绪中解放出来，在一呼一吸里摆脱焦虑和困惑，为身心补充能量，然后专注于当下，重振旗鼓再出发。(卓婉婷)
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