蒙城县庄周街道十里社区老年课堂开展夏季养生健康知识讲座

近日，为帮助社区老年人安然度过炎热夏季，提升健康生活品质，亳州市蒙城县庄周街道十里社区老年课堂特邀蒙城县三院医生开展了一场夏季养生健康知识讲座，吸引众多老年居民踊跃参与。

活动现场，三院医生凭借丰富的临床经验和专业知识储备，从饮食、作息、运动、防暑等多个角度，为老人们详细讲解夏季养生要点。在饮食方面，医生指出，夏季天气炎热，老年人消化功能相对减弱，饮食应遵循清淡、易消化原则，多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解暑食物，适当增加粗粮摄入，保证营养均衡，同时务必控制冷饮、油腻食物的摄取量，以免损伤脾胃。

谈及作息，医生强调，夏季昼长夜短，老年人要顺应自然规律，早睡早起，保证每天7-8小时充足睡眠，可适当午休30分钟至1小时，缓解疲劳，恢复精力。另外，午后高温时段尽量减少外出，防止中暑和热射病发生。

对于夏季运动，医生建议老年人选择较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，运动时间最好选在清晨或傍晚，避免在烈日下剧烈运动。运动过程中要注意及时补充水分，一旦感到不适，需立即停止运动并休息。

在防暑降温环节，医生还为老人们传授了实用的防暑小妙招，如外出携带防暑药品，像藿香正气水、清凉油等;室内注意通风换气，合理使用空调，温度设置不宜过低，一般26-28℃为宜，避免室内外温差过大引发身体不适。

讲座最后设置了互动答疑环节，老人们纷纷就自身关心的健康问题，如夏季睡眠不好如何改善、患有慢性病在夏季饮食需注意什么等，向医生提问咨询。医生都一一耐心解答，并给出个性化的健康建议。

十里社区老年课堂执行校长陈勇表示，此次夏季养生健康知识讲座是社区关爱老年人健康的系列活动之一，今后，社区还将持续关注老年人健康需求，组织更多形式多样、内容丰富的健康知识讲座和义诊活动，为老年人的健康生活保驾护航。(钟晓宝)