年复一年的四季，二十四节气的有秩轮岗，有序递进。
占位新时代，人与自然和履，人们前进的脚步，又去小寒度大寒，而近近立春之前寒一一大寒。
大寒，每年的1月20日左右。是年24节气中的最末。在气象记录中虽不像大雪至冬至小寒期间哪样的酷冷，但仍处于寒冷期，依然寒凉冰冷。但意味冬日的结束，即将过度到大地回春。或者说大地回春的迹象己经隐约可见。大寒与立春是始未之交，在这个节点上的天侯虽|寒凉，可不像冬至大雪间的哪么酷冷，可仍处于寒冷时期。寒凉依然是大寒区段的特点之一。加之近近主春，‘又有渐去寒和渐近温的趋势。值此，大寒不同于其它冬日的极寒酷凉。呈现出的是寒凉渐温，亦是寒气衰减而渐温。由此说来，在此阶段养生需注意把握好以下这么几个问题。即：
因势执则。大寒依然寒冷。日常人生需遵循因人施道法，此时宜进行如慢步，慢跑步，踢毯子，打太极等戸外活动，以助血液循环，缓解长时间严寒下紧张的精神状态。识冬未春初相交的特点，依然正规起居，早睡晚起，以适节令而正规生活，益生益寿常益健康。悉寒冷对人体制约，尤其是对肾藏的制约影响与危害，故以养藏养精为先。知大寒之寒，既是立春亦寒凉的天气条件，仍以防寒防诸寒危及人体之特点，坚持五度防寒。哪就是，头部，颈部，肺部，腿与四肢的防寒护养，杜绝百病之源。由此说，因是因时以防以主动防护，提高养生保健质量十分必要。适度保暖保护是此阶段养生必备之工。
因是配膳，温阳温补。合理膳食，计划配餐，均恒衡供给。这是四季所循的。大寒区段，气侯寒凉，温度变化，春元其间，天候起伏，事是多元，吃喝娛乐，超势常年等。在这个区段生活的安排要十分用心，而且要讲科学讲卫生讲安全讲品效。通常要坚持做到：△常态调控。尤其面对变化的情况，要在吃与动间用心把握。萬萬不能因度春元，就盲目采购肓目吃喝。需要的是理性筹谋，常态饮食，均衡守恒。△温补为主。日常生活中，多吃些红辣椒，红枣，红枸杞，红樱桃，红萍果，胡萝卜等以助力体能。适当食用紫苏叶，生姜，葱，洋葱，花椒，桂皮等的辛温食物，以祛寒防感冒。适情食用芋头，番薯，山药，马铃薯，南瓜，莲藕等根茎类富含矿物质维生素的食物，以提升人体抗寒能力。适情三高症及嘴唇干裂，口角炎等，在以食补食养的食物，同时以粥食，米酒以调，尚可选食酸乳酪，花粉，酵母粉等以改善症状。
循天守经，巧补肾阳。冬日肾当令，冬日吃什么，遇春元怎么吃而对肾有益，而获扶元强体之功呢。黑入肾，大寒时节可择食黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑枣，海带，磨菇，紫菜等。切忌冷食冷饮，暴食暴饮，大吃大喝，无度吃喝。需要的是节日生活常态化，渐饮渐食渐补，防止因饮食所致的不良后果。需要的是系统规律节日膳食，准确定格年夜饭，春元饭。切忌迭加与重复重选饮食。切忌不离餐卓的连续，与不离嘴巴的餐食，与不离生活的饮料等，在优化计划，准确规律，定格品量上下功夫，创造年节饮食的均，衡，恒以益寿宁。
吃，大寒节令之吃。喝，大寒与春节并行的喝。这个时节的吃喝，起居，动静，要理智理性且规律的吃，正道生活方式，准确阶段特点，让吃上健康餐桌，上健康饮食，上健康寿宁。(齐结存)
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