冬，入冬奉小雪。秩年24节之20，序冬6节之2。本节小雪三侯：虹藏不见，天气上升地气下降，闭塞而成冬。《群方谱》小雪气寒而将雪尘，地窖未甚而雪未大也。民彥，小雪雪满天来年必丰年。应季应势养生康宁生活，且有序作为健康幸福生活，古往今年传承承继着经经典典。虽因势南北东西、男女老幼有别有异，但生活生存生命的万要素主线贯穿贯通贯融，大有异曲同工因律有别之处之典。真可谓同理同因同果。因其属域年龄环态有别，故应在现实生活中实事求是、理实结合、因地制宜、优化而工、精求佳嘉。应季扶元求是简说冬日小雪养生二三。即：
一曰四守为则。守因，因人因地因时因是，准则什么人在什么地方，干什么有什么而选食订谱;守秩，定格一日三餐，以营养平衡膳食平衡为主线，计划安排供应与选食;守律，依五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助之经道，准视物渊、规律生活;守矩，严肃标准矩律，规划规律规矩规范生活，在规律中竞力长寿韬略健生。四守必守不难，而时有忽略不守之处，警惕盲目不为，而必循为好，做好硕养收获健生康能。
二规范生活。换言之，人的生活要入乡随俗，因市因势因是而为，更要在古今合和、理实结合、供需吻和、标准内达标而工。诸如习习俗，习古应小雪古往传传的习俗：窖冰，腊肉，晒鱼干，小雪洒，品滋粑，吃创汤，酿酒等，时下应季亦可为且为好;序生活，入冬应雪人的生活从早到晚，从头到脚，从内到外都要依序依矩。要从养生养人养精养神以始未。养心安神从心入手，悉知人动阳气舒、冬日需适量运动减少剧烈运动"无扰乎阳"。严格食饮之量，切切旺补需渐补淡补，需温补忌燥补，少食辛辣之物。早睡睌起睡好子午觉，防过度熬夜过度睡眠，并坚持洗温澡泡泡脚，坚持经常的自我按摩保健、坚持做保健操。放飞心情聊聊天，远远眺，适适琴棋书画歌舞瑶等。天天工天天养，渐近规律谋健康。健康是日积月累的智慧结晶。
三曰食养道。寻健康因，析人寿果。人的健康是由每每坚持的四季四时的、如一坚持的自律自秩自序规范养生的结晶。说的养生关键之关键是食养，或者说原汁原味的养生。应冬适小雪进补不靠药、时令好食材选好用好为道：五谷，黑芝麻，黑米，黑枣，黑豆，核桃，花生，补暖防感选之优。肉品，牛肉，羊肉，乌鸡，鱼肉，虾，补益助阳适体力。菌蔬，木耳，百合，香菇，海带，白萝卜，胡萝卜，大白菜，韭菜，大葱巧补人体矿物质维生素。水果，红<黑>枣，核桃，粟子，山药，芡实，莲子，橙子，橘子，苹果，梨等，双文开元，健食优选。老话说挑苗顶茬粪。咱对话说选食选物入馔尤黄金。选食应季选好食品，定能品出好品道，铺设健康生活养生道。
应季应小雪之势生活养生，养成好习惯，守道外保暖而内去燥火，常态生活有道自我，自我养生康宁，择老友长生打油诗一则：
小雪到来奉时节，
小辞句句养生诀。
天凉记得五保暖，
围巾手套毛衣冠。
饮食天天习朿律，
多吃水果大众餐。
切莫烦恼不急躁，
良好心态过天天。
规律生活讲科学，
幸福美满人人赞。
冬，天寒地冻，时代呼唤健生养生。养生无时无刻自觉行动，优生活、好生存、获长寿命。养生伴人生，需备贞真功。(齐结存)
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