古今相济相识，应时应令司职作为正人生养性命经经典典。未时小肠当令咋的养生，且又获养好小肠心脏亦安之硕果呢。中医理论认为：小肠的生理功能是受盛。小肠与心相表里，受广盛的接受或以器盛物的意思。化物，具有变化。消化，化生的意思。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其进一步消化，将水谷化为精微。《素问》有云：小肠者，受盛之器，化物出焉。若小肠这一功能异常，可导致消化吸收障碍，常常表现于腹胀，腹泻，便塘等。这个医论正说典言，是说人们吃下的食物在口腔和食道内实际上是不被吸收的。而胃对食物的吸收也是很少的。小肠方是吸收的主要典位。大肠主耍吸收水和盐类。它是接受由小肠泌别清浊后剩下的残渣，再吸收残余水液，形成粪便，传送到大肠未端，经肛门而排出体外。
奉古惜今。占位新时代，现代人总是受小肠不通不畅之苦，粪便积存在肠道内，毒素排不出体外就回流，致伤害人们的身体。而要倡畅，首先的是要从饮食做起。这是因为唯有吃的对吃的好，才能通的顺拉得出。翻典读《本草纲目》记载了大量可以顺畅肠道的食物，而这些食物，人们在日常生活都能见的到，三餐饮食中能用的在，在筹谋食谱中也找的到。由此，将这此食物简述简列如下，以便应令而取，应时而用，应食而工。即：
△黄绿色蔬菜。她堪称人体健康的宝库。富含抗氧化维生素，这是阻止促进抗老化的活牲氧的主力。其所含的水溶性膳食纤维，融于水中，可防止大便干结。而且对肠道的刺激小，尚有清洁作用，尤其适宜那些痉挛性便秘者。如，菠菜，胡萝卜，南瓜，甘蓝，青椒等。
△海藻类。她富含多种维生素和矿物质。其中水溶性纤维藻胶和甘露醇不反可缓解便秘，尚可降低胆固醇和血糖。主要包括海带，裙带菜，褐藻等。
△糙米杂粮。五谷杂粮中的纤维素是白米的3∽4倍，薏米仁等亦含有丰富的纤维。糙米中的纤维在肠道可以包裹住糖分，脂肪，防止被血液过多吸收，使其随着大便直接排出。吃糙米时最好细嚼慢咽，如果觉的难以下咽，哪就和糯米或白米一起做。最好单品烹制食用。
△大蒜。大蒜不仅有预防癌症之功，尚有助人消除疲劳，预防感冒，治疗失眠和多种成人病。大蒜能增加肠道内双岐杆菌的数量。大蒜素可促进肠道蠕动，每每吃点，会对身体有益。以每天辦为好。多吃会导致腹泻。
△西洋李子和芦荟。西洋李子水溶性纤维含量是苹果的5倍，尤其适宜便秘和腹泻交替出现的痉挛性便秘，其所含钙镁能够帮助肠道蠕动。芦荟叶子里面黏糊糊的东面是膳辰纤维的一种，可助排便，多吃会导致腹泻。
△牛蒡，莲藕，红薯等根茎植物。莲藕膳食纤维含量尤为丰富，是润肠通便首选。牛蒡的营养素中42%为膳食纤维，是便秘者的珍宝，其中菊粉成分具利尿，清肠道之功，尚可帮助排泄诱发癌症的不良，有害物质，是防大肠癌首选。红薯膳食纤维含量极为丰富，生吃熟吃均可。生红薯白色汁液对治便秘有奇效。所含抗氧化维生素和丰富的矿物质，可调节血压，预防成人病和癌症。
养生，防病是人生始终如一的课题，是贯穿人生全部过程的坚守。应时当令，应季选食，应症对策以及超前置防，以食的性味功生，以人的体质特征，贵穿到一日三餐，以赢得养生长生健生的主动权，以理性饮食行科艺养生之功，功在轻轻松松的雍赢健康。人的健康是吃出来的，是理性食物的合理搭配供应得到的。智慧养生，科艺膳食，应时应令，得健康得人昇。(齐结存)
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