中廉在线9月19日讯：金秋仲秋风光无限耀神州。庆典国庆七十年华诞映全球。中国历经历史五千年天经地变，建国告别奴隶，人民当家作主人，历经胜起来，占起平人，富起来，强起来。在中国共产党的领导下，从小到大从弱到强从胜利不断走向新的更大胜利。伴之胜利伴之奋斗，伴之前进伴之祖国的繁荣昌盛民主富强幸福，健康，人民健康始终如一的受到党和国家领导人的高度重视，稳步推进中西合璧中西医结合的医疗体制，贯彻置防治末病少病不生病的理念，预防为主防治结合，把医疗卫生工作的重点放到农村去放到基层去，注重医疗队伍建设，强化与发展中医药为主旨的医疗保健体系。随着国家改革的深耕，立足当前，着眼发展，体现古今，倡兴中医药，制定规划纲要，印发相关意见，畅启健康中国行动，准确中国健康主题，准握中心线核心点上的主旨，规划主导覆盖全面，全方位兼顾，全元同一，全要素行动的人民健康工程，健康主体责任人人人担当，全元行动全民健身全面小康。健康金标唯一，健康萬策之渊，着力以人民健康为中心。面对政向大势大局，大环境大气侯，大健康大营养大养生。值此金秋，在盛世盛典盛况的无比喜悦，金秋全硕金风且凸显季节特点的环境环态环节的气候变化的条件下，每一个健康主体责任人要迎势悉秋，准确特点把握特旨，着眼当下，主动作为，主动作好养生健生，防病祛病健体不生病或少生病的结果，以健康向上的心态庆典养生度秋。时节养生应准视特点理性做好这么几点工作，以理性生活健康生存。即：
守则：因人因地因时因是，应秋应季应人的生理的心理生理特点，巧理衣食住行动用等的生活，准而不偏，宽而不繁，繁而不乱，有条有理的进行健康生活。
巧食：合理一日三餐。早餐营养全面粮蛋果蔬全。中餐营卫兼顾主副菜汤羡饮齐备。晚餐精细易补易软，易量易精。并依需备好间餐加餐。主调营养平衡，应季品类，应燥润肺食材，且忌单偏少奇特。
润燥：滋阴润炼，对症调养是秋季养生主旨之一。中医认为，肺喜润恶燥。常态吃些雪梨柚子，银耳百合等食品。可尝试备梨汁，蔡荠汁，鲜芦根汁，麦冬汁，藕汁五汁等份，加适量水入锅，大火沸开改小火3O分钟即是。具润燥养肺止咳之功。
适冻：秋冬是不少年月流传，且不少人适守的。面对早穿棉袄午穿纱围着火炉吃西瓜，或二八月乱穿衣的景况。秋冻需因人因时而异。哮喘胃病老寒腿支气管炎及心脑血管疾患者不宜。当气温在低于16度时不宜。老人三段<颈，腹，腿>不宜。视气候变化适度增减衣服以防冷热。
起居：循规守矩，张弛有度，动静如常。坚持早睡早起，迎着阳光出行，披着阳光归宿，适度太极，体操，舞剑，跳舞，慢跑快走等，切忌过极过量大汗损阳伤阴。规律生活幸福人生。
智补：秋补与四季补的称谓同。秋日以润肺润燥润生为主调行淡补。可以乌鸡汤，可以银耳百合羮，可以食些以鸭鹅鱼类为主调的菜品。可瓜果梨挑，蔬果应应秋吃果之理适量选用，以丰富微量元素维生素之补充。营养素之充足是淡补秋食之典。
赏秋：中秋过后草木茂盛，花艳芳芳天朗气爽，度秋，家人友人客人同人三五成群或组团出游。爬山登山，游园赏花，郊游赏秋。放飞心情，放量视界，舒心畅智，同秋同欣。
适生：适食适动适睡适赏典典势秋。秋日，暑热散尽，由热转凉，风干物燥等的理应坚持常态度秋。起床开窗通风，焕然空气。晨起一杯温开水，润侯润心。上午阳台晒太阳，抖擞精神，天然消毒。饭后30分慢步信步，利食利神利身。午休30分焕发精气神抵之秋困。午点每每下午四时许酸奶小点心典典。泡脚以温水或加红花花椒姜片等30分钟，辅以按摩温脏腑宁心神促睡眠。
秋，知秋韵秋适秋养生健身，是四季养生之重环，是健康人生的关键，是常态养生之必工。秋季养生功在健生健身健人生。将季节养生纳入健康中国行动，常态持续养生，坚持获硕，拥抱健康幸福人生。（齐结存）
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