古往今来，人生生来养生，天天工年年工，渐近系统修炼，日日工时时工。养生不论在哪个时段，哪个地域，哪个担当，需要的是人与自然，人与人，人与自己的和谐如一的紧密配合，包容融合，和谐共生。或者说是同呼吸共命运心连心。哪人到老年，当机体器官组织形态和功能都发生了或正在发生着退行性变化，脏腑气血自然衰老衰退阴阳失衡。同时社会角色和地位占位变化，常常带来心理上生理上的一系列变化，易产生孤独寂寞，犹豫多疑，烦躁易怒，失落失态等心理状态。由此说来，老年人的养生保健应从多元多层次多方法施技同一。摡括这几个方面。即：
悉心，心理调摄。老人养生的一个重要环节是，有人主动关心奉献孝爱之心。有序调摄老人的心理与生理活动，关键在于培养与激发乐观向上情绪，保持神情神志安定。对于老人可以通过欣赏音乐，习字作画，垂钓怡情，麻将象棋等方式方法进行心理调摄，以陶冶情操，缓解疲劳，平定心情，平稳血压和心律，达到心神愉悦的目的。心，心态，心情，心志，心趣是有序调摄，多元合一同一的功力。
爱心，生活调养。人经由中年渐步老年，其消化系统功能会明显减弱。由此说耒，关心老人生活，关爱老人饮是健康亦呈常态。对老年人的饮食调摄要以营养丰富，清淡易消化，平衡营养膳食，食物多样化为原则，做到品类多样化，品质清淡熟软，限油限盐限量，进食宜缓，少食多餐，粗细干稀荤素搭配，关心生活，关爱饮食，均衡供给，营养安全。
用心，起居调摄。常态的规律的生活起居是人的健康的关链条件之要。人到老年，老年人的生活起居既应谨慎，又应有序规律，并做到有氧运动达标，守秩睡眠充足。要讲究老年人的居住环境，以安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度相宜，生活起居方便为好。注重劳逸结合，保持良好的卫生习惯，临睡前泡脚。以良好的生活方式陪伴晚生，创造幸福人生价值，幸福美好人生。
爱好，运动保健。张弛有序，动静相宜，是人们健康生活的重要条件。大家，尤其老年人坚持体育锻炼可以促进气血运行，并可以产生一种良好的心理刺激，使人焕发青春，延缓衰老，对消除孤独垂幕，犹豫多疑，烦躁易怒等情绪有积极作用。坚持锻炼且常态如一的锻炼，要遵循因人制宜，循序渐进，适时适量，动静有序，持之以恒的原则。适应的运动项目包括太极拳，八段锦，慢跑，散步，游泳，乒乓球等的。锻炼时如遇身体不适应暂停，不要勉强坚持。每每锻炼3个月时，应进行自我健康小结，总结包括睡眠，二遍，食欲，心律等方面情况，以发扬成绩，纠正不足，采取措施，以利再练。在有序锻炼中获取健康，常态心情，美好人生。
用心，规律生活。人们规律有序的生活，是人生健康生活的必备之工。尤其是步入老年，一定要根据变化了或正在变化着的情况，计划安排生活。计划调控生活包括着这么几个方面内容。即：一日起居作息，一日三餐饮食，一日活动项目，一日交友出行，一日读书学习，一日爱好锻炼，一日生活热点，一日娱乐陶情等的。正规规律生活，使老年生活有秩序，有目标，有内容，有方法，有效果，这对老年生活质量的提升是有积极意义的，而且是需要坚持养成的。
总之，人到老年，就要依着变化的情况，端正健康生理理念，依着变化了或正在变化着的情况规律生活，坚持衣食住行用动医养的全面优化，坚持有效社交有效学习有敦锻炼，以浓情志，多乐趣，优生佸，益健康，获寿宁。人到老年快乐生活，幸福人生。（齐结存）
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