中国中医辩析九种体质，上文讲述了：平和，气虚，阳虚，阴虚，痰湿体质。本文继述：湿热，淤血，气郁，特禀质的后四种体质。提倡在常态化的日常生活中，去悉知体质，应以饮食，运动，营卫，衡恒的典典过程中，扶正祛邪，正本扶元，以强化体质，获健康，跟上健康中国行动的步代，上下同力同硕硕果。
△桑拿天气一一湿热质。此，湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄，苔腻湿热表现为主征。尚易生座疮，口苦口干，困倦身重，大便粘滞，小便短黄，男性阴囊潮温，女性带下增多，舌质偏红常腻，易心烦急燥等。饮，选食薏米，莲子，茯苓，红小豆，绿豆，冬瓜，絲瓜，胡芦，苦瓜，黄瓜，西瓜，白菜，芹菜，卷心菜，连藕，空心菜等甘寒甘平，清利湿热的食物。少吃少选用胡挑仁，鹅肉，羊肉，狗肉，鳝鱼，香菜，花椒，辣椒，胡椒，蜂蜜，酒等甘酸滋腻之品。少火锅，烹炸，烧烤等辛温助热食品。常炼游泳，爬山，慢步，太极，八段锦之功。注意：不宜熬夜，或过度疲劳，保二便通畅，防湿热郁聚。
△冰泉冷涩一一淤血质。其体征是血行不畅，肤色嗨黯。舌质紫黯，色素沉着，易出血斑，口唇黯淡，舌下络脉紫黯或增粗，易患症微瘕及疼痛，血症等。应症，建议多选食黑豆，黄豆，香菇，茄子，油菜，羊血，芒果，本瓜，海藻，海带，紫菜，罗卜，胡萝卜，金橘，橙子，柚子，桃子，李子，山楂，玫瑰花，绿茶，红糖，葡萄酒，黄酒，白酒，醋等，具有活血，散结，行气，疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻品。戒烟戒酒。同时规律起居作息，天天有氧运动，避免强烈过量运动，可行步健身法，左右八段锦等。切切：适饮适动。有序食用，理性矩律。
△阴云密布一一气郁质。典型体征是气机郁滞，神情抑郁，忧虑脆弱，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白，脉弦滑，易脏燥，百合病及郁症。由此建议多选用小麦，高梁，蒿子秆，香菜，萝卜，洋葱，苦瓜，黄花菜，海带，海澡，橘子，抽子，槟榔，玫瑰花，梅花，葱姜蒜等行气，解郁，消食，醒神之晶。睡前避免饮茶，咖啡等的提神醒脑的饮品。天天坚持有氧运动30∽60分钟，可有选择的下棋，打牌，瑜伽等体娛游戏，识闲情怡志，促使人际交流。八段锦的左右开弓似射雕和双手托天理三焦加做1∽3遍。切切意旨：气郁日久易旨血行不畅，衣着宜宽松透气，居室环境宽敞明亮，温湿度适宜。多元以举措，典典获健生。健康健生而久久功。
△不测风云一一特禀质。此谓先天失常，以生理缺陷过敏反映为主要特征。过敏体者常见，哮喘，风团，咽痒，鼻塞，喷嚏等。遗传性有垂亚遗传，先天性，家族史，其疾病包括血友病先天愚型等。应知应此质型，饮食宜清淡，均衡，粗细搭配，荤素合理。选用牛肉鹅肉，鲤鱼虾蟹，茄子，辣椒，酒，浓茶，咖啡等辛辣之品，醒发及含致放的食物。提倡黄芪山药粥。提倡每天有氧运动30分∽60分钟，切切避风防寒。注：避免过敏原的刺激，应常对日常接触的诸如枕头，棉被，床垫，地毯，窗帘，衣拒易附尘螨引发过敏，切常常清洗日晒。外出避免接触花粉，及粉刷油漆中的空气，以免刺激而诱发过敏病症。
九种体质是中医对人体体征病症的科学细分与准确定位。是新时代的新的反映，由此说，人们在曰常生活中，学点中医药知该，掌握点普及型大众化的中医药知该，在现实生活中以结合以应用，以取得有用有效的效果。占位新时代，啟用中医药，指导新生活，广博宣导引导，置理引向，置防以矩，置智以韬，置术以是，置措以果。医，理应改判久病成医，理应端正医理置防的理念，药食同源同工的传承，养生营养为要的数术，置身养生保健大潮，正向铭向，辨虚辩实，悉典双文，综力多元同一发力同力健康。健康掌握在自己的手上，理应调动内在活力，服务健康康宁。（齐结存）
京公网安备 11010502039041
