中医是中华民族之瑰宝。开列治未病先合，创立四诊八纲辦证施治大法，坚持综合系统全面的鉴析寻根扶本等的承继，传承，创新，发展与完善，服务国人健康。亦成健康中国行动，健康主体责任人达标健康的重要内容与途径。近年来，人们在探究研究她的过程中，将中医体质统一为九类，人们从生活活动中应之，以常态饮食健身之法，以系统认知，因症应之，在对应适法中服务健康，祛病祛因养生寿宁。
△云淡风轻一一平和质。阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，适应环境能力强，为最理想体质。对于此，应丰富饮食种类，多吃五谷杂粮蔬菜水果，少食油腻及辛辣之物。常选食小麦，黄豆，山药，豆腐，木耳，苹果等，以健脾滋补饮食。常运动，日坚持30∽60分钟，以适宜适量适合为度，切切动静结合。
△绵绵细雨一一气虚质。常常表现出容易疲劳，气短自汗，语音低弱，气短懒言，精神不振，易感，内脏下垂，病后康复缓慢等的一系列元气不足的症候。对于此，应多食具有益气健脾作用的食物。如，粳米小米黄米，黄豆白偏豆豇豆蚕豆豌豆，土豆红薯山药胡萝卜，香菇鲫鱼鹌鹑鹅肉羊心，莲子蘑菇芡实粟子人参等的。少吃具有耗气作用的槟榔及空心菜。平常坚持常态锻炼，提倡"养生十六宜"，适度八段锦等的。
△寒风评啸一一阳虚质。常常表现的畏寒一白冷，手冷过肘，足冷过膝，肌肉松软，吸热饮食，精神不振，性格多沉静，易患痰饮肿胀及泄泻等病的阳气不足的系列症候群。对此，应多吃甘温益气食物。如，牛羊狗肉，葱姜蒜椒，鳝鱼，韭菜，辣椒，胡椒等。少吃黄瓜，藕，西瓜等生冷寒凉食物。运动以平稳，提倡做坐式八段锦，以及散步，慢跑，太极等。切切，秋冬适度保暖，夏日多汗所致阳气外泄。志恣意贪凉饮冷。
△烈日当空一一阴虚质。阴液亏少，口燥咽干，舌红少津，易患虚劳，失精失眠，耐冬不耐夏等的。应之，食干凉滋润食物，如黑豆，黑芝麻，兔肉，百合，豆浆，猪髓，燕窝，银耳，木耳，甲鱼，牡蛎，麻油，番茄，葡萄，柑橘，芥未，香蕉，梨，苹果，桑椹，柿子，甘蔗等。少说羊肉狗肉，辣椒，葱姜蒜等温性燥烈之品。应常以慢步游泳太极等，每天约30∽60分钟的有氧运动。切忌熬夜，剧烈运动，高温酷暑的生活工作环，以免加重症况。
△梅雨缠绵一一痰湿质。常常表现的痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满，口黏苔腻等。面部皮肤油脂多，多汗且黏，胸闷疾多。喜肥甘甜食，脉滑。保健应以保脾利湿，化痰泻浊为主。饮食以清淡为原则。多选用薏米，菌类，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜，金桔，芥未等，具健脾，化痰，祛湿的食物。应有规律的进行运功，多行双手托天理三焦和调理脾胃需加做1一3遍。注：远动环境温暖适人，不宜在寒凉的环境中锻炼。
强体现需悉体质特色特性特点，系统饮食，运动，平衡，营卫等多元同一，多法同一，占位防置未病，严格扶本正元，强体固元，在吃，动，营，卫，衡的同一上下功夫，以健康寿宁。（齐结存）
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