人的健康是控制在自己手上，属于自我把控的。要健康，需理性铭向，科学应用，正规方要，自我管控，正确方式方法，常年始终如一。谈到健康养生，古今相济，上下共识者甚多，但区分不同情况，各适所宜，各选所需，各司其工，功在健康，功在自命寿宁。养生，古往今来有共性与个性，普通与特殊之别。由此说，区分不同情况述之共性与个性，述之共为与个为。即：共为：共识养生十二宜。古人依然人的生理的心理的，天然的自然的，普通的常理的状况，归纳系统编成养生十二宜。即：发宜常梳，目宜常运，耳宜长搓，津宜常咽。
肩宜长耸，臂宜長抻，腹宜常摩，腰宜常捂。
肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。
综览十二宜，以人体整体系统综论，分上，中，下三大部位系统，分类今述分论，旨在分区依系统顺序而工，功在渐益身体健康。让人们在日常生活中，规律行动，以获硕健康之安。需依次依秩依序的坚持，日久健宁。
应季养生，只说高血压。高血压是一种生活方式病，属身心疾病之一。对高血压病人，食疗，引导及养生功法有助于血压的控制，配合中药服用，能使部分患者恢复正常，并对顽固性高血压及合并有较多病症的患者，中医药方法可以减轻症状，协助降低，减少减缓器官伤害作用，从而起到未病先防，己病防变的作用。在日常生活中防治兼顾，且应重视并能作到置防在先，治防下好先手棋，以获防病不病，小病无大病之果。立于防病，下先手棋防病是养生，降防血压的先理且主动之法，理应先行并坚持。
因地制宜，着着防治。不良生活生活方式及其极不饮食习惯习俗，是高血压的致因之一。或者说是重要致因。由此说防治高血压症，首要的是舒缓心情，防止与克服急噪情绪，要主动抑控喜怒忧思悲恐惊七情，有意识的舒解与放缓心态，止气气大伤肝诱之，止怒怒气伤身诱之，止暴噪殃及脏器伤心伤情作用高血压的诱发等的。同时，把握起居如常，张弛有度，有劳有逸，规律生活，从规律且有节凑的生活工作与学习中，赢得喜悦，获得情志，以利身心健康。
舒心缓气，调摄情志。年复四季轮转，日有四季显示。人应理性的与自然相一，应四季变化规律，循天天养生法则，调心态，调情志，调精气，调心境，日复一日，诗词歌赋，琴模书画，花鸟鱼虫，慢步起舞，均可益人心智，怡神养性，有助于高血压病调治。心情放松舒缓，对防病治血压有大益。
营味兼顾，平衡饮食。营养是健康的生命线，平衡膳食是养生的关节点，应季应时应人应是调配是重中之重的守则。平常时节，高血压患者应在季节变化中应季择食，要少吃酸性食物，多食能补益肠胃的食物，如瘦肉禽蛋，大枣水果干果。多些韭菜，菠菜，荠菜和葱等新鲜菜，能降胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，外于血压控制。多吃甘温食物，如大枣花生玉米豆浆等的。从饮食的科艺调配中，从日复一日的均衡供应中，寻求最佳质，益于防病。
动静适中，运动常常。素日常态且有规律的，积月累的有序运动十分有益健康。健身防病需要运动，祛病健身更需要均衡运动。就高血压患者而言，在季节变换中应当遵循：动中有静，静中有动，动静结合，以静为主的原则。坚持户外锻炼，以户外散步，慢步，太极拳，气功锻炼等节律慢，运动量小，竞争不烈，且不需妥过度低头弯腰的项目为宜。并以活动后白已不觉的疲倦为度。动有序运动是防病祛病，健体强身的有效方法。
顺应季节，巧调脏气。一年四季脏器当令当值，旨在四季轮回中，应季应是的调脏气。正气则存，气正则健。顺应季节调养是季节养生必备之功。春日肝气当令，萬物生发，血压易偏高，应多做户外活动，节气戒怒。夏日炎热，暑湿为邪，注意饮食不过腻及生冷，勿使大汗伤津。秋季干燥风邪，阴虚之人注意勿使津液伤阴亏。冬日寒冷，肾阳不足的人应注重保护阳气，宜泡足浴。
规律作为，规矩行动。平常人平常心，平常态秩作为。是说无论健康人还是患不同程度的高血压者，要健康要防病就要从良好的生活方式正规起，用正规有序的生活工作与学习，铺垫人的健康之基。诸如，四季变化对睡眠的要求，四季当值脏腑对适性的强令，四季变化，四性五味，五色都对应人体不同部位，对人体健康举足轻重，但有极强的规律性与规性，理应悉知守之循之。诸如，日常生活中的限糖限盐限油，戒烟戒酒等的需用改造技术，改变观念的办法次达标。诸如，改进放盐方法，改进用油方法，改用烹饪技法等的，以适应发展变化的情况。用正规规律，正规生活方式，正规饮食习惯习俗，铺就养生之途，服务健康之实。
人的健康关键在养。养生健康是人的健康生活的并蒂莲，营养健康是因果篇，生活方式良好的生活方式是人们走上健康之路。健康，养生。防病，止血压，需要从吃，运，营，养，衡，恒做起。严格守中者智硕健康。(齐结存)
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