随着健康中国，中国健康行动的逐步推进，健康主体责任人，认知健康，主动作为越发轰轰烈烈，越发张弛有度，越发有序展开。且中医养生随之持续升温，人们采取不同的方式，在古今相推上推进，在上下共识上同欲，饮食，锻炼，如常起居渐成为人们的主动行动。可养生的要领到底怎样，养生的模式怎么塑模。其实真真切切的养生并非几个方，几碗汤，几味药，几个穴位的表相。其真切养生的内涵应归纳为这么几个学引领下的几方面的内容。即：顺一一应季而为，因时而行的跟着季节走。古人认为，人的身体变化与四季轮回相一致。由此说来，人的饮食起居，衣食住行应循天人相映之则，与自然与季节相适相宜。春，万物生发，要养肝养阳，夏，生发时节，要养心少怒，晚睡早起，仲夏湿热，应讲究养脾化湿。秋，收获时节，要早睡早起，养肺养阴，安宁情绪。冬，早睡晚起，讲究养藏养肾养阴。四季有别，往复有律，理应顺其自然，顺时养生，养人生人昇寿宁。
静，入境入心静心，让心安静下来。日常讲修养修心，以心静心净，让人安静下来，可以诚少许许多多不必要的烦不必要的内耗，以平心静气，预防疾病，益寿延年。在日常生活中，大家不妨采取静坐，闭目养神的方式养心养生。心静消百气，心净健自生。
修，日日兼修，修身行善，少烦恼多和顺。《易经》云，积善之家，必有余庆。是说，平时积德行善。豁达大度之人，能减少很多烦恼。修身养性，宽以待人，善待友人，对别人好，自己收获的将是健康，快乐和长寿。修，倡修，修身养性是健康必备必炼必修之工。
调，张弛有度，自我调节，规律生活活出质量。人，人生难免会遭遇营养失衡，过度疲劳，病邪袭来等的。这时侯需要的是调，调字当先。《黄帝内经》中所强调的呼吸调节，即"调息"，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长，缓慢，均匀的呼吸。且日常生活，善于调控，主动化解一些矛盾，以衡恒生，以衡求生求平求生。
补，有补有泄，摄入与消耗平衡益健康获健康。古人，推崇用滋补药物调理阴阳，脏腑，气血。其原则有三：一曰先辩证，二曰食补为先，三曰补泻结合。而谈及滋补，需要的是因人而异，区分不同体质行食补。诸如，补血一一可用大枣，各种红肉。补阴气一一选用海参，甲鱼。养阳一一选食牛羊鸡肉，韭菜等。且应季而为：春吃穿，夏吃叶，秋吃果，冬吃根茎等。如冬季要养藏，选食山药，土豆，红薯，萝卜等的。补，冬补有秩序，四季得益好。
固，养生重要之点是固。固包括固精固气固神三个方面。固精一一就是保护肾气，可吃养肾精的食物，如肉类，山药，黄精，枸杞等。固气一一△减少耗气，少说话，△多晒太阳补阳气，△多做有氧运动增加肺活量，△均衡饮食带来水谷之气，△充足睡眠养五脏之气。固神一一调养七情，不过喜，过怒，过思，过悲，过恐，过忧，过惊，情绪妇女，心情好，身体方少爱伤害。三固固然重要，常常坚持为要。
衡<恒>，健康人生健康身体，关键是如时如是如季的保持营养平衡与膳食平衡。切切克服失衡的不良饮食安排，不良的饮食习惯。严守规钜，限糖限盐限脂，戒烟戒酒，改变不良嗜好，改变偏食偏饮等，营造平衡环境且持之以恒。
品，生活讲品质讲品位。摆正质量度的关系，在正常规定热源质配比，谷类，肉蛋鱼奶以及水果蔬菜的品种选择，品质配比，数量达标搭配上，合理安排有品位的一日三餐。切切实实做到数量足，品类齐全，品质优良。坚持所用品种品牌化，品类品质优良，以优良品质，保证健康生活。
健康，不是一日之工。营养，不是一餐之食。养生，不是一招一式。要常态坚持，守诀守秩守疗，在规律中获寿宁。（齐结存）
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