日常生活，规律生活，是人的生存乃至生命的关键之关键。古往今来，尤其是进入新世纪占位新时代，人们的生活节凑明显加快，生活规律亦随之变化而变化，随之改革而变化。总之，现代人的现代生活发生着或正在发生着一系列的变化。言之变化，首说节假日。这个节假日经过理性的论证与调整，国家对之进行了进一步确定，且时间相对调整集中，出现了七天的小长假，三天的假期。长假期间，不少人放松了心情，忘记了素日的自我约束，超度的出游，过度的熬夜，不规则的生活，放量的暴食暴饮等的。由此，生活规律，饮食规律，活动规律一旦被打乱，就会出现这样或哪样的不良反映。轻者使人感觉头晕头痛等的不适，重者会腹泻，便秘，长痘，油脂分泌过多，神经衰弱性厌食焦虑等的。由此说，遇节日假日，理应理性计划，合理安排，从合理计划出行，规律有序生活中防止或无避免假日综合征的出现及应对不良好反映。占位健康养生角度主动应对及避免。即：
合理计划。每每长假都是己知是可以提前计划与安排的。悉知假期综合征，诸如神经性衰弱，腹泻急性胃肠炎胰腺炎等一是乱出来的，一是吃出来的。应之计划，理性出行，规划与规律旅游是完全可避免的，凡事预则立，不预则废。计划好是硬道理。
规律生活。放假期间，理应保持相对稳定的生活规律。合理一日三餐，稳定起居作息，做到张弛有度。切忌太放松，甚至太放纵。尤其避免打破日常生活，饮食规律，防止对身体造成不良损伤，甚至酿成大患。
防熬防睡。放假不可黑白颠倒，不可过度熬夜，甚至通宵达旦的打牌打麻将。亦不可过度放松贪睡，以常态起居活动为宜。熬和贪睡，无论平时还是节假日都是需要克制克服，以常态以对以利健康。
饮食清淡。节假日饮食既要讲究营养讲合理配搭，又要讲科学讲技法。坚持平衡供给，清淡饮食，以防止引发节日综合征现象。若出现假期综合征引发消化不良，应适时把食物吐尽或随大便排空可自愈。亦应坚持清淡为主的饮食，把握七分饱的食量。亦应多吃水果多喝茶，3天后逐步转为正常生活常态饮食。
适当运动。假日，人们往往忽略运动，而长时间不锻炼反而易发疲劳，而心态犯懒，做事松散。度假最好不要忽祝锻炼，通韦可做似操，跳跳绳，打打太极或依兴趣开展有益活动，以有效保持精力，增强身体的免疫力和持抗力。
读书典典。假日闲下来的时侯，有选择有准备的选读一二本有意义的书，并建议家人读好书，指导与引导孩子阅读些课外书。边休边读边活动边娱乐，有意识的走出重吃喝的怪圈，步入文化生活的，做些学习的事情，以活跃和丰富节日氛围。
度假是经常的事。但理性安排有序度假，度有意义的假日，是需要细心的计划与用心安排的。要端正放假不是放任不是放纵，以入情入理的心态，计划好安排好，活动好娱乐好。用理性筹谋先防节日综合征，以防止征。(齐结存)
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