冬季如何防治流感

进入冬季，一些如办公室、地铁、公交车、学校等公共场所时不时听到打喷嚏、咳嗽的声音，感冒似乎成了“常客”。随着气温逐渐降低，呼吸道疾病已进入高发季节，其中以流感为主，肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、普通感冒等多种呼吸道疾病交织叠加。

有不少人反映，感冒之后整个人酸软无力，呼吸困难，全身酸痛，有时还有发热，感觉比平时的感冒要严重一些。如果你也有这些症状，那很有可能患上了流行性感冒，又称流感。

流感来势汹汹，让人猝不及防，为什么冬季更容易受到流感的侵袭呢?

原因在于：一是冬季气温降低，流感病毒在寒冷、干燥的环境下更容易存活和传播。流感病毒的传播途径主要以呼吸道飞沫传播为主，也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播;而冬季人们都更喜欢在室内活动，接触的人多，环境又是相对密封，这无疑给病毒的传播创造了良好的条件。二是免疫系统在寒冷环境下可能会减弱，且冬季人们锻炼和户外活动相对较少，日照时间较短，导致维生素D水平下降，免疫力相对较弱，更容易感染流感病毒。三是饮食不均衡、缺乏充足的睡眠，也会影响免疫系统健康，流感便会很容易找上你。冬季流感患者增多是多种因素共同作用的结果，从环境条件到人们的行为习惯，都会影响流感的传播和发病率。

那么我们如何预防流感呢?针对流感要防治结合，关键在防。一是加强个人防护，经常用肥皂和水洗手，或使用含酒精的洗手液，特别是在接触公共场所、咳嗽、打喷嚏后。保持充足的睡眠，均衡饮食，适度锻炼，提高自身免疫力,家中每天应尽可能保持开窗通风。外出建议戴好口罩，尽量避免与已经感染流感的人密切接触，避免去人员密集的场所，减少感染的机会。二是接种流感疫苗，定期接种流感疫苗可以提高免疫力，减少感染流感的风险。尤其是抵抗力比较差的人群，可以提前接种流感疫苗。三是得了流感，尽量居家休息，保持房间通风，充分休息，多饮温热水，饮食方面应当吃一些易于消化和富有营养的食物，尽量减少与他人接触，以避免传染。要密切观察病情变化，一旦出现持续高热，伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就诊。(袁文启)