心灵减压丨巧用“四招” 开启心理“释压阀”

疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康产生了各种冲击。自新冠疫情爆发以来，全国上下积极应对，疫情在我国已经得到有效控制。但国际疫情的输入性风险和国内的多次疫情反弹的风险都是客观存在的，所以疫情防控已经进入了常态化阶段。为有效缓解队员心理压力，连日来，新疆阿勒泰森林消防支队阿勒泰大队多措并举做好疫情防控中心理调适工作，团结一心、共抗疫情。

心理辅导 增强抗疫定力

面对封闭管理下队员思想压力大的实际，大队及时组织学习总队下发的《常态化心理防疫抗疫指导手册》，提升队员对新冠肺炎疫情的全面了解和防护能力，进一步增强队员的信心和定力。充分发挥心理思想骨干作用，点对点做好思想和心理疏导工作，联通驻地心理专家咨询热线，引导队员参与心理咨询，解决思想心理疙瘩，保持健康心态。

科学训练 提升自身免疫力

科学合理的体育锻炼，是队员增强自身免疫力、抵抗力的致胜法宝。大队严格落实周训练计划制度，大力开展“八小练兵”评比竞赛活动，灵活应用体能训练辅助器材展开训练，增强队员体质，提升抗病毒免疫力。

课外活动 激发队员活力

组织开展球类、棋类、特色文化队伍表演、歌曲比赛、网络游戏竞赛等活动，丰富基层队员的业余生活。利用“学习强国”平台开展疫情防控知识答题竞赛，既让队员增强对新冠肺炎疫情的了解，又使队员身心得到放松，激发工作活力。

读书明志 陶冶高尚情操

读书明志、开卷有益。广泛开展群众性读书活动，提升道德修养、丰富文化知识、和谐内部关系。大力倡导“日读一文、周读一书、月撰一篇”活动，缓解队员在疫情防控期间紧张的训练和工作压力，为打赢这场战“疫”奠定思想基础。

通过一系列有效举措，为队员的心理健康穿上“防护服”。激发了队员忠实履行职责使命的内在动力，提高了队伍的凝聚力和战斗力。全体队员纷纷表示：将以饱满热情、昂扬斗志驱散疫情带来的阴霾，要在忙碌的战备训练中学会保持良好的心态，积极调整身心，确保实现大队年度各项工作有条不紊展开。(新疆森林消防总队阿勒泰大队 安宝)